La course à pied Les blogs courseapied.net : akilam

Le blog de akilam

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-01-18 20:19:03 : Petite sortie test

Après avoir vu le médecin du sport qui m'a prescrit des semelles pour soutenir ma voute plantaire et améliorer l'amorti de la chaussure, je suis rassurée sur l'état de mon pied et prend donc la décision de participer au cross de dimanche après avoir effectué une sortie "test" aujourd'hui.

Ce matin, départ 6h30 (ça faisait longtemps que je n'étais pas sortie si tôt!) pour 40 minutes en endurance.
Que ça fait du bien de courir après 10 jours d'arrêt ! Je me sens pleine d'énergie.

Maintenant, j'attends de voir comment le pied réagit...et c'est une autre histoire !

J'aimerais vraiment pouvoir participer à ce cross au profit du sou des écoles car j'ai promis à mes élèves de courir pour les motiver à participer.

Suite au prochain épisode !

Les réactions

Par totø, le 2006-01-18 20:44:43
Bonnes nouvelles mais fonce pas trop quand même. Je pense que ta foulée doit s'adapter a ces semelles

totø

Par Isidor, le 2006-01-18 21:12:52
faux Toto ce sont les semelles qui doivent s'adaptés a ces pieds et sa foulée
bon courage Akilam

Par Akilam, le 2006-01-18 21:14:48
Merci à tous les deux mais pour l'instant, c'est mon pied qui DOIT s'adapter car il n'y a pas encore de semelles ! Non, pas taper !

Par totø, le 2006-01-18 21:24:04
Ah bon???? je ne veux pas contredire mais ca me parait bizarre. Elles doivent peut être s'adater à la forme, c'est celà.
En tout cas ceci n'empêche pas que Melle a courru sans ses semelles. pris la main dans le sac!!!!!


(j'en aurai fait autant je crois)
totø

Par Isidor, le 2006-01-19 13:23:50
une paire de semelles est thermoformée,en faite le podo prend tes empreintes et fait 1 à quelques corrections;
Pour Akilam,c'est une question d'amorti donc a l'endroit ou elle a mal il y aura une couche supplementaire de recouvrement amortissant + peut etre quelques reglages
bref elle verra cela a son bilan podologique

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-01-11 14:29:08 : Encore une sortie... - 0 photo - 8 réactions

...annulée !!!!!

Crotte, zut, flûte, le pied ne va pas mieux !
J'ai pu faire 2 semaines du plan d'entraînement et dès la troisième, les pépins sont arrivés....

Révision générale lundi. Si le médecin me prescrit un arrêt long, je le mange !

2006-01-08 15:26:12 : Endurance...enfin presque ! - 1 photo - 8 réactions

Après l'annulation de la séance d'hier pour cause de douleur au pied. Ah ! Ce foutu pied droit !
C'est parti pour une sortie en endurance comme... je ne les aime pas !
Je m'oblige à rester à 70-75 % de ma FC max et donc, j'ai l'impression d'avoir mis le frein à main, de me traîner, d'être un ecargot, etc, etc....

Je suis tout de même contente car le cardio reste assez facilement entre 140 et 150 sur le plat et à une vitesse moins lamentable que les dernières fois !
Par contre, dès que ça monte un peu...ça monte beaucoup sur le cardio !!!

Je croise beaucoup de coureurs ce matin... Auraient-ils pris des kilos pendant les fêtes !
Moi j'ai perdu 2 kg à cause (grâce ?!) à cette satanée gastro !

Evidemment, comme je ne pouvais pas rester raisonnable jusqu'au bout... je m'offre la grosse côte du parcours en accélération (le cardio monte à 196 !).
Isidor, ne tape pas !
Je ne sais pas si c'est très bon pour mon entraînement, mais une chose est sûre, c'est excellent pour mes nerfs !!!!

Après cette (petite) folie, je finis la séance en endurance.
1h15 de course et un peu plus de 11 km de parcourus (très approximatif comme mesure !).

2006-01-04 08:43:28 : Qui c'est qu'a éteint la lumière ? - 1 photo - 17 réactions

Ce matin, départ à 7h15.
Qui c'est qu'a éteint la lumière ?
Ben quoi c'est vrai, il fait tout noir...
Je décide de rester dans le bourg pour éviter de courir à la frontale.
30 minutes d'échauffement. Les gens que je croise partent au boulot et doivent me prendre pour une folle... J'aperçois à travers les fenêtres allumées, des petits-déjeuners qui se préparent.. Miam, miam ! Vivement que je prenne le mien !

Je trouve une ligne droite tranquille pour faire mes 20 séries de 15". Pour la distance que je dois parcourir à chaque série (61m), je ne suis pas vraiment sûre.
Il faudra que j'apprenne à programmer mon cardio pour cet exercice car contrôler la montre en permanence s'avère assez gênant !!!

Les 4 dernières séries sont plus difficiles et je sens que j'aurais peut-être dû avaler quelque chose... Les éboueurs viennent squatter MA ligne droite mais heureusement, c'est déjà la dernière série !

Tiens ! Qui c'est qu'a allumé ?
Le jour s'est levé pendant mes séries !
Je rentre tranquillement à la maison en rêvant à mon café bien chaud et à mes tartines !

2006-01-01 21:06:24 : Première sortie de l'année ! - 3 photos - 6 réactions

Malgré le réveillon (repas arrosé + manque de sommeil),je suis bien décidée à faire ma sortie ce matin !
Après avoir préparé le petit-déjeuner pour tout le monde, j'enfile ma tenue, installe mon cardio, mon balladeur MP3, ma ceinture avec portable et appareil photo (je suis bourrée de technologie !!!) et, sous le regard mi-amusé mi-incrédule de nos invités, je quitte la maison...

Après mes 30 minutes d'échauffement, j'attaque les séries:
Sur mon plan d'entraînement, c'est écrit: 2 fois 8 minutes à 11,9 km/h.
Je me roule par terre. Ouarf, ouarf ! J'explique à mes gambettes: "Les filles, il me faut du 11,9 km/h, c'est le coach qui l'a dit, alors, exécution !"
Bon, vous me croirez si vous voulez, mais en rentrant je regarde sur Google earth, et, j'étais à 12km/h !!! Mes jambes sont vraiment des chics filles !

Je récupère 4 minutes après chaque série. La vitesse me convient parfaitement. Et par rapport à la sortie de vendredi, j'ai l'impression de me défouler...

Ensuite, 3 série de 30" avec 25 " de récup, puis retour tranquille de 20 minutes (au lieu des 10 minutes prévues).

Voilà une magnifique façon de commencer l'année et en bonus, des lumières magnifiques avec un ciel comme je les aime entre l'orage et le beau temps...

BONNE ANNEE DE COURSE A PIEDS !

2005-12-30 15:20:41 : Sortie longue et glaciale - 0 photo - 8 réactions

Départ vers 10 h30 ce matin. Il fait -9°C. Je suis bien équipée et je n'ai pas froid mais la respiration est plus difficile que d'habitude...

Je dois faire environ 1h10 de footing avec des côtes d'après mon plan d'entraînement.

Je tente de courir très lentement pour voir ce que donne la FC aujourd'hui. C'est encore très haut.
Sur du plat (il faut dire qu'il y en a très peu...), j'arrive à rester entre 140 et 150. Pour les côtes, c'est entre 150 et 170, selon la pente.
Ce n'est qu'en descente que je descends en dessous de 135.
Et poutant, je ne vais vraiment pas vite, j'ai même l'impression de me traîner !

Je ferai finalement 1h15 de footing avec une FC moyenne de 150, d'après mon nouvel ami (je ne sais pas si on va le rester longtemps !).

Qu'en pensent les sommités du forum ?

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net