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2006-01-22 16:51:23 : Cross !

Voilà une belle journée pour un cross ! Il fait beau, un peu de vent mais pas énormément et le paysage est magnifique (je suis désolée mais je ne prends pas de photo pendant une course !).

10h20 : Après avoir fait les inscriptions depuis 7h45, je pars m'échauffer un peu avec mes collègues qui vont courir.
10h40 : C'est le départ! Malheureusement, ça part un peu vite pour moi et je me fais avoir ! Je mettrai toute la fin du premier tour pour m'en remettre...

Le parcours est une boucle de 4km que l'on fera 3 fois (ce qui selon moi fait 12km et non pas 11 !!! Bonjour les matheux !).
C'est vraiment un cross: départ en descente à travers champs. Il y même des petits fossés à sauter... puis toute une partie vallonnée, il faut sans arrêt relancer et c'est assez boueux. Enfin, le pire est à venir, une montée très raide et longue avec une première moitié très boueuse et la boucle est bouclée...

Finalement, c'est le premier tour qui sera le plus dur, car je n'ai pas trouvé mon rythme. Le deuxième je suis vraiment bien et les encouragements très sonores des élèves et des parents me redonnent de l'énergie pour la troisième boucle... Je relance un peu sur la partie plus plate, mais les jambes commencent à faiblir et c'est seulement la dernière montée qui me tuera vraiment. Impossible d'accélérer pour finir !
Je n'aime pas les fins de course en montée, c'est tellement sympa de finir en sprint !

J'ai donc mis 1 heure 5 minutes pour faire ces 12 km de cross. Je suis très contente d'avoir pu participer.

Je ferai ensuite le 700 mètres avec mes élèves pour les encourager. Quel bonheur de voir que plus de la moitié de la classe a participé !

Conclusion: une bien belle mâtinée !!!

PS: Au fait mon pied s'est fait oublier... Il se rappellera sûrement à mon bon souvenir, mais je l'ai fait !

Les réactions

Par totø, le 2006-01-22 16:56:02
Peut être ou peut être pas pour le pied.
N'empêche que te voilà avec des beaux moments dans la tête.
Tu y tenais a ce cross et tu l'as fait.
repose toi bien

totø

Par Akilam, le 2006-01-22 17:06:54
Merci Toto ! Tu as raison, je suis trop contente de l'avoir fait. Peut-être que je paierai un peu le prix cette semaine mais tant pis ! Tout ce qui eet pris n'est plus à prendre !

Par MariedeLyon, le 2006-01-22 17:32:39
Bravo Akilam, c' est bien le temps d' 1h05 pour un cross de 12 kms !
Ah, tu ne prends pas de photo pendant une course, toi ?
Allez récupère bien et soigne ton pied!
Marie

Par Akilam, le 2006-01-22 18:06:51
Merci Marie. Je sais que tu n'aimes pas les cross mais celui-là est vraiment sympa ! L'année prochaine, viens faire le 4 km juste pour l'ambiance!

Par Emma Peel, le 2006-01-22 19:50:32
Bravo Akilam ! Un cross c'est déjà difficile mais alors un cross de 12km, ce doit être quelque chose... Félicitation pour ta bravoure un n'oublie pas : un bon bain chaud avec... du gros sel dedans pour la recup (c'est la recette de la Rainette:-)

Bises,
Emma

Par Akilam, le 2006-01-22 20:15:21
Merci Emma, j'ai déjà l'impression d'avoir des courbatures !
Les quadriceps en compote !!

Par alainP, le 2006-01-22 21:19:54
Bravo Akilam, et ça te faisait plaisir, ça se lit.
Les p'tiots, sur leur 700m, ils étaient contents d'être avec leur maîtresse ?

Par Akilam, le 2006-01-22 21:22:44
J'ai couru avec les derniers pour les motiver et leur montrer que quelle que soit la place, on peut être fier d'être allé jusqu'au bout ! Et puis aussi parce que les premiers, je n'aurais pas pu les suivre !!!

Par alainP, le 2006-01-22 21:42:11
Bref, une belle journée :))))

Par Isidor, le 2006-01-23 02:29:22
BRAVO MAITRESSE
meme pas une douleur de ton pied,
bravo d'avoir couru malgré cette blessure

Par Akilam, le 2006-01-23 07:30:40
Merci coach ! Je ne me réjouis pas trop pour mon pied car je n'ai (presque) jamais mal pendant mais le lendemain ou le surlendemain... J'ai glacé, pommadé et on verra.

Par Me Capello, le 2006-01-23 13:38:20
Avis à la maîtresse, on écrit "une matinée" sans accent circonflexe.
Mâtinée est le féminin de mâtiné qui veut dire croisé avec quelque chose (au sens propre), ou mêlé de quelque chose au sens figuré.
Ex.: un accent anglais mâtiné de français.
C'est mesquin, je sais, mais vu que je m'adresse à une institutrice, la remarque sera la bienvenue?
Je l'espère...
Et bravo pour la participation au cross!

Par Me Capello, le 2006-01-23 14:02:29
Avis à la maîtresse, on écrit "une matinée" sans accent circonflexe.
Mâtinée est le féminin de mâtiné qui veut dire croisé avec quelque chose (au sens propre), ou mêlé de quelque chose au sens figuré.
Ex.: un accent anglais mâtiné de français.
C'est mesquin, je sais, mais vu que je m'adresse à une institutrice, la remarque sera la bienvenue?
Je l'espère...
Et bravo pour la participation au cross!

Par Akilam, le 2006-01-23 19:16:37
J'avoue, je suis fâchée avec les accents circonflexes ! Mea culpa.

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2006-01-18 20:19:03 : Petite sortie test - 0 photo - 5 réactions

Après avoir vu le médecin du sport qui m'a prescrit des semelles pour soutenir ma voute plantaire et améliorer l'amorti de la chaussure, je suis rassurée sur l'état de mon pied et prend donc la décision de participer au cross de dimanche après avoir effectué une sortie "test" aujourd'hui.

Ce matin, départ 6h30 (ça faisait longtemps que je n'étais pas sortie si tôt!) pour 40 minutes en endurance.
Que ça fait du bien de courir après 10 jours d'arrêt ! Je me sens pleine d'énergie.

Maintenant, j'attends de voir comment le pied réagit...et c'est une autre histoire !

J'aimerais vraiment pouvoir participer à ce cross au profit du sou des écoles car j'ai promis à mes élèves de courir pour les motiver à participer.

Suite au prochain épisode !

2006-01-11 14:29:08 : Encore une sortie... - 0 photo - 8 réactions

...annulée !!!!!

Crotte, zut, flûte, le pied ne va pas mieux !
J'ai pu faire 2 semaines du plan d'entraînement et dès la troisième, les pépins sont arrivés....

Révision générale lundi. Si le médecin me prescrit un arrêt long, je le mange !

2006-01-08 15:26:12 : Endurance...enfin presque ! - 1 photo - 8 réactions

Après l'annulation de la séance d'hier pour cause de douleur au pied. Ah ! Ce foutu pied droit !
C'est parti pour une sortie en endurance comme... je ne les aime pas !
Je m'oblige à rester à 70-75 % de ma FC max et donc, j'ai l'impression d'avoir mis le frein à main, de me traîner, d'être un ecargot, etc, etc....

Je suis tout de même contente car le cardio reste assez facilement entre 140 et 150 sur le plat et à une vitesse moins lamentable que les dernières fois !
Par contre, dès que ça monte un peu...ça monte beaucoup sur le cardio !!!

Je croise beaucoup de coureurs ce matin... Auraient-ils pris des kilos pendant les fêtes !
Moi j'ai perdu 2 kg à cause (grâce ?!) à cette satanée gastro !

Evidemment, comme je ne pouvais pas rester raisonnable jusqu'au bout... je m'offre la grosse côte du parcours en accélération (le cardio monte à 196 !).
Isidor, ne tape pas !
Je ne sais pas si c'est très bon pour mon entraînement, mais une chose est sûre, c'est excellent pour mes nerfs !!!!

Après cette (petite) folie, je finis la séance en endurance.
1h15 de course et un peu plus de 11 km de parcourus (très approximatif comme mesure !).

2006-01-04 08:43:28 : Qui c'est qu'a éteint la lumière ? - 1 photo - 17 réactions

Ce matin, départ à 7h15.
Qui c'est qu'a éteint la lumière ?
Ben quoi c'est vrai, il fait tout noir...
Je décide de rester dans le bourg pour éviter de courir à la frontale.
30 minutes d'échauffement. Les gens que je croise partent au boulot et doivent me prendre pour une folle... J'aperçois à travers les fenêtres allumées, des petits-déjeuners qui se préparent.. Miam, miam ! Vivement que je prenne le mien !

Je trouve une ligne droite tranquille pour faire mes 20 séries de 15". Pour la distance que je dois parcourir à chaque série (61m), je ne suis pas vraiment sûre.
Il faudra que j'apprenne à programmer mon cardio pour cet exercice car contrôler la montre en permanence s'avère assez gênant !!!

Les 4 dernières séries sont plus difficiles et je sens que j'aurais peut-être dû avaler quelque chose... Les éboueurs viennent squatter MA ligne droite mais heureusement, c'est déjà la dernière série !

Tiens ! Qui c'est qu'a allumé ?
Le jour s'est levé pendant mes séries !
Je rentre tranquillement à la maison en rêvant à mon café bien chaud et à mes tartines !

2006-01-01 21:06:24 : Première sortie de l'année ! - 3 photos - 6 réactions

Malgré le réveillon (repas arrosé + manque de sommeil),je suis bien décidée à faire ma sortie ce matin !
Après avoir préparé le petit-déjeuner pour tout le monde, j'enfile ma tenue, installe mon cardio, mon balladeur MP3, ma ceinture avec portable et appareil photo (je suis bourrée de technologie !!!) et, sous le regard mi-amusé mi-incrédule de nos invités, je quitte la maison...

Après mes 30 minutes d'échauffement, j'attaque les séries:
Sur mon plan d'entraînement, c'est écrit: 2 fois 8 minutes à 11,9 km/h.
Je me roule par terre. Ouarf, ouarf ! J'explique à mes gambettes: "Les filles, il me faut du 11,9 km/h, c'est le coach qui l'a dit, alors, exécution !"
Bon, vous me croirez si vous voulez, mais en rentrant je regarde sur Google earth, et, j'étais à 12km/h !!! Mes jambes sont vraiment des chics filles !

Je récupère 4 minutes après chaque série. La vitesse me convient parfaitement. Et par rapport à la sortie de vendredi, j'ai l'impression de me défouler...

Ensuite, 3 série de 30" avec 25 " de récup, puis retour tranquille de 20 minutes (au lieu des 10 minutes prévues).

Voilà une magnifique façon de commencer l'année et en bonus, des lumières magnifiques avec un ciel comme je les aime entre l'orage et le beau temps...

BONNE ANNEE DE COURSE A PIEDS !

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