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2005-12-22 12:12:08 : 60 minutes de bonheur...

Ce matin, mes coachs m'ont prévu:
30 minutes d'échauffement
7 séries de 2 ' à 90% de ma VMA (si je ne me trompe pas !)avec 1'15'' de récup à chaque fois
10 minutes de footing pour finir

Tout se passe comme sur des roulettes. Il fait froid (-1°C), le paysage austère de l'hiver me ravit. Je ne croise en tout et pour tout qu'une seule personne sur mon parcours: un (vilain!) chasseur...

Abdel n'est pas à son poste, comme hier. Il est sans doute vexé... "Tel est pris qui croyait prendre"

Voilà, je suis en forme pour toute la journée...et même plus !

PS:
Isidor, les sensations que j'ai eues mardi sont sans doute dues au fait que je n'ai pas fait mes séries de 15'' assez vite... a quelle vitesse fallait-il les faire ?

Les réactions

Par Arawak, le 2005-12-22 12:16:27
Pour Abdel (celui de ton dernier billet) j'espère que le chasseur ne l'aura pas pris pour un lapin à cause des oreilles (parfois c'est très onc un chasseur)
Avec ce programme intensif tu vas pouvoir manger tous les chocolats de Noël que tu veux alors ? Chouette :c)

Par Akilam, le 2005-12-22 12:19:16
Je crois que ça pourrait faire un dessin sympa cette histoire de chasseur !
Pour les chocolats, j'ai malheureusement (ou heureusement ?) un foie qui me limite tout seul...

Par Felix, le 2005-12-22 14:53:02
Akilam, je vois que les cours de bureautiques t'ont été profitables...tu as la patate, c'est évident !
As tu des courses en préparation bientôt ?

Felix

Par Isidor, le 2005-12-22 15:32:20
Maitresse préférée Akilam je t'ai répondu par mail
euh la recup c'etait 1'30
faudrait revoir votre copie maitresse

Par Akilam, le 2005-12-22 18:22:40
Félix: non ! Pas de course en vue. Il faudrait que j'en trouve...
Isidor: j'étais sûre d'avoir vu 1'15 mais j'ai vérifié et...tu as raison !

Par Felix, le 2005-12-22 20:35:00
Akilam, commence par un 10 km, il y en a pleins en France (tu es d'où?) ..c'est une bonne distance pour commencer.

Par totø, le 2005-12-22 21:02:06
Akilam, la reine des photos.
Tu te ballades maintenant.
j'ai les mêmes coachs que toi alors je regarde ce qui m'attend bientôt
totø

Par Akilam, le 2005-12-23 09:28:41
Merci mais c'est grâce à toi ! Photos prises en mode VGA.

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Paysage austère...mais beau !



Les 5 billets précédents

2005-12-20 14:35:50 : Je reste sur ma faim ! - 3 photos - 11 réactions

Et voilà, première sortie du plan d'entraînement et, sauf votre respect coach Isidor, je reste un peu sur ma faim...
Je me dis que ça doit être exprès et que d'habitude je dois trop en faire !

Donc, départ vers 12h30. Il fait froid, mais sec. Une très fine couche de neige est tombée cette nuit. J'ai une ENORME envie de courir et en grand besoin d'évacuer (Quoi ? Vous ne saurez pas !).

Je pars pour mon échauffement sur un de mes parcours, mais après 10 minutes, je suis dans un coin paumé à plus d'1 km de toute habitation et j'aperçois un homme seul ... pas folle la guêpe et surtout pas peureuse...mais prudente, je change mon itinéraire et coupe à travers champs. C'est la gadoue...les Mizuno adorent...

3 passages de barbelés plus tard, je suis de retour sur la route pour finir mon échauffement plus tranquillement...

Enfin, les séries: 12 fois 15'' avec 15'' de récup chaque fois.
Retour tranquillou de 15' et c'est déjà la fin... J'avoue, j'aurais bien continué encore un peu !

Je tente les photos mais je crois que je vais avoir besoin d'une assistance technique.. Au secours ! Où est mon coach photos ?

2005-12-19 18:15:54 : Je me lance ... - 0 photo - 10 réactions

Voilà, je me lance !
Chose promise, chose due... Comprenne qui pourra !

J'ai 32 ans et j'ai envie d'améliorer un peu ma vitesse.
Je cours depuis la naissance de mon deuxième enfant, il y a presque 6 ans. Au départ, le but était de retrouver la forme avec peu de contraintes: j'enfile mes baskets n'importe quand, n'importe où et c'est parti !

Mais c'est vite devenu une passion, un besoin, mais beaucoup d'entre vous connaissent ça, non ?

Pendant plusieurs année, je me suis contentée de sillonner les chemins, les vignes, les vergers et les bois des Côteaux du lyonnais, et ce, une à deux fois par semaine.

L'année dernière, j'ai fait un 10 km cross un peu pour rigoler, un peu pour me tester...et depuis j'ai l'intention d'améliorer ma vitesse sur cette distance, avant de faire un semi sûrement l'année prochaine.

Mes coachs, Delphine et Isidor, m'ont concocté un petit plan d'entraînement pour 4 semaines alors je m'engage à tenir ce blog au moins pendant cette durée...
J'attaque la première séance du plan demain et promis, j'essaie de mettre des photos (c'est l'aspect technique qui me rebute !).

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